filmy z

[...] gratulować:-) Otóż udało mi się zostać brązową medalistką Mistrzostw Świata w kategorii Jazz Dance formacja 31+ ;-) A tak jak na zdjęciu opijałyśmy medal %-) Natomiast na filmy i zdjęcia ja tez muszę czekać , jest to niezależne ode mnie {:-( A teraz konkrety treningowe , żeby nie było że się obijam :D Rozgrzewka rower i rozciąganie ok 10 min [...]

No to zakończyły się 2 miesiące walki z Pawełkiem Chciałbym bardzo podziękować firmie FITMAX za otrzymane suplementy 1. Suplementy, które otrzymałem od firmy FITMAX. Zestaw supli: W paczce znalazły się: 2x Fitmax Kreatyna Creapure - 300g 1x FitMax BCAA Stack I + R-ALA - 240 kaps 1x FitMax Base L-Glutamine 4000 - 500g 1x FitMax Carbo - 1000g [...]

[...] z dwoma KB, wyciskanie na ziemi i w oparciu z dwoma KB, rwań, zarzutów itp. Komentarz: Jeszcze jestem zmęczony po ostatnich treningach, więc wczoraj pobiegałem ~6,5km, a dzisiaj nagrywałem filmy demo na kanał YouTube i uczyłem się je renderować i montować. Teraz muszę wykminić jak obrabiać te filmy tak by się narobić niewiele ;-) Pozdro

[...] powodów,obiekcji itp. Jeżeli ktoś jest zainteresowny wzięciem udziału w tej serii- pewnie nie jeden raz w zależności jak to wypadnie -pisać na priv... Chodzi o krótkie filmy ze soba ,i/lub kolegami,koleżankami-trenującymi lub też nie. Filmy dosłownie 1-do 5 minut max,które potem mnie prześlecie-każdemu zadam konkretne tematy,pytania,na kóry [...]

[...] jakoś nagrać filmiki z wybranych ćwiczeń, jakość nie za świetna bo trochę słabe światło w pokoju a poza tym sam musiałem sb radzić,więc zaczynamy: Pompki: http://patrz.pl/filmy/id/1219033 Pompki z nogami wyżej: http://patrz.pl/filmy/id/1219034 Podciąganie na drążku: http://patrz.pl/filmy/id/1219036 Unoszenie sztangielki w leżeniu: [...]

[...] filmiki. Cóż tak się skupiłam na tym żeby nie opuszczać zbyt nisko łokci, że nie zwróciłam uwagi na fakt dalszego prowadzenia rąk niż powinnam :-( Ale po to nagrywam filmy, aby pewne rzeczy korygować na początku treningu, a nie dowiedzieć się kończąc trening, że robiłam źle jakieś ćwiczenie. Nakręciłam przy okazji dwa ćwiczenia: Pendley [...]

23/09/2016 DNT Po południu poszłam z kolegą dla towarzystwa na salsę i powiem, że w sumie sama złapałam bakcyla (zresztą lubię takie klimaty :-D), koledze też się podobało, mimo że był rodzynkiem wśród 9-ciu kobiet :-) Jak czas i inne obowiązki pozwolą to chyba ta salsa zagości w moim grafiku :-> 24/09/2016 DT Trening sobotni znowu robiłam rano - [...]

[...] przejeżdżał koło dworca głównego-mogę zabrac 4 osoby....-pisać na priv-konkretnie się umówimy. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Zdjęcia i filmy online: linki sa na pierwszej stronie ale podam i tu: Zdjęcia online z zawodów beda pod linkiem : https://www.dropbox.com/sh/sf14utd376xz0ei/a_UKDuP1cG Filmy online: w [...]

%) nie wiem może mi się wydaje po prostu nie podoba mi się wyciskanie sztangielkami ale tak teoretycznie gdybym miał iść na trening z aparatem i nagrywać filmy itd. to bym padł jak już mam mp3/komórke + słuchawki to mi schodzi dużo czasu, rozprasza itd. ja + woda = ok gorzej jak mi się nie chce pić wtedy i woda mnie wkurfia : ) . ale może jesteś [...]

LEGS Wchodzę na siłownię i co widzę? Mortalus udaje, że ćwiczy... robił wykroki na 20kg }:-( no nie mogłem patrzeć na tą masturbację, stwierdziłem, że zrobi ze mną i sparing-partnerem razem nogi%-) Przysiady ze sztangą na barkach - nie chce mi się opisywać rozgrzewkowych, nie mam na to siły. Skończyłem na 140kg 26 ruchów i przy 27 już total [...]

[...] Przywodzenie kolan siedząc - 15pow od szczytu do połowy, 15 od dna do połowy, 15 pełnych... w szatni się przeraziłem wielkością nóg... Jak mi ktoś powie, że ma problem z nogami, to mu powiem, że nie wie co to ciężki trening nóg! Nogi bardzo łatwo rozwinać - po prostu trzeba im wpyerdolić tak jak Wam się nigdy nie śniło! Wrzuce filmy pozniej

[...] mi zmasakrowały klatę doszczętnie i tu mam taką uwagę, że zupełnie inaczej mi się je robi, kiedy jestem odwrócony przodem a zupełnie inaczej, kiedy jestem tyłem. Jeszcze nie rozgryzłem jaka może być tego przyczyna, ale wiem co czuję. I wiem, że muszę je robić przodem. Nie chce mi się zbytnio rozpisywać, jutro filmy zrzucę i wszystko na temat.

[...] się zdarzyć ze na pytania itp nie będe mógł systematycznie odpowiadać. Zaległa wypiska 02,05,2009 Plecy podciąganie na drążku 10 8 8 8 wiosłowanie sztangą 12x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 8x70 kg wiosłowanie półsztangą 10x65 kg 10x70 kg 10x70 kg mc 8x100 kg 5x120 kg 5x120 kg Jeśli po południu uda mi sie odpalić kompa będą filmy bo są u brata na komórce

[...] dziennie intensywnych treningów. W teorii jeśli ktoś chce zrobić swojego gainera z ww w płynie, bo jest nie jadkiem to najlepiej wypada waxy maize bo to 100% amylopektyny. Nawiasem pytania zadawajcie bo bedziemy nagrywać z Lukim filmy %-) fakt że odpowiedzi nie będą mocno szczegółowe, raczej takie ogólne, bo coś trzeba zostawić na szkolenia :-P

[...] a 170 kg na sztandze, ale i tak plecy wyglądają dobrze. Jakbyś rzucił okiem też i na dzisiejsze filmiki byłym mega wdzięczny. Zarzut siłowy sztangi 30x5, 50x5, 70x2, 80x4. [filmy. Zmieniłem technikę, albo dopiero zacząłem ją wprowadzać Staram się robić tak, żeby dało się wyróżnić dwa ciągi- jeden jak martwy, a z niego hang power clean. Nie wiem [...]

[...] a na squatach miałem nawet zapas... Ogólnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daf7b24aa67745fc9a8bc3d058bf2b57.jpg Uwagi: Zarzut- 2 serie docelowe. Rzuciłem dwa razy okiem na filmy: w pierwszej serii za każdym razem podskakuję, w drugiej- pierwsze powtórzenie jest ok, a w ostatnim "skoczyłem" tylko jedną nogą. Eksplozywność się wyczerpała. Znowu [...]

[...] drugiej serii. 3. Ławka - jest film. 130 z zatrzymaniem x 6 :)) nie mam więcej pytań. 4. Podciąganie- ogień. Trochę boję się, że drążek pęknie... 5. Wiosło- 2 serie i dwa filmy do oceny. Starałem się pochylić bardziej, trzymać głowę sztywno, ściągać łopaki, spowolnić fazę negatywną. W drugiej serii nie miałem już cierpliwości trzymać spięcia. [...]

[...] się mięśnie w ogóle nie pracujące przy ciągach i przednich przysiadach. Jestem prawie pewien, że poprawiła mi się głębokość siadu (lepsze rozciągnięcie). AHA- zanim będę filmy. Dzisiaj pojawiła się nowa grupa sezonowców- młodsza od 3 B i D, dlatego od tej pory będę nazywał ją 1 A (słownie: pierwsza A). Dzieci siedziały już na siłowni, gdy [...]

[...] sztangę w początkowej fazie i jaką prędkość ona będzie miała na górze. Pierwszy set poszedł dobrze. W drugim tylko 2 powtórzenia, trochę problemów w trzecim. Tu analizując filmy (6-7 minut wolnego między podejściami, lol) doszedłem do wniosku, że powinienem robić nieco większe odstępy między repami. Jak podchodzę do ogromnego dla mnie ciężaru [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3774a03d135b496ab5659399a987a5d2.png Trening: 1. Na pp już się robi ciężko. Nie wiem jak zmiana techniki wpłynie na ciężar. Rzuciłem okiem na stare filmy i im głębiej "siadałem", tym więcej podnosiłem. Trochę obawiam się, że lepsze jest wrogiem dobrego, ale staram się cofać biodro w tył i delikatnie w dół. Z [...]